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    👩‍⚕️¿Cómo combatir la ansiedad por comer en sencillos pasos?

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    Una de las preocupaciones actuales es como combatir la ansiedad por comer en esta cuarentena 2020, porque es realmente difícil para el que lo padece o incluso solo el contexto social nos genera tanto estrés y el comer es una manera de calmarlo.

    Aseguramos que estar todo el día en casa no era nuestro plan, a pesar de que siempre es bueno relajarse y descansar, no paso por nuestra mente que se volvería primordial para cuidar nuestra salud.

    Por dejarnos llevar por ese deseo incontrolable de comer de manera excesiva y no porque el cuerpo realmente lo necesite, estamos afectando nuestra salud. 

    Consejos de cómo combatir la ansiedad conociendo su causa

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    A veces no entendemos y nos preguntamos ¿qué me causa ansiedad por comer? y resulta que los principales causantes somos nosotros mismos, la ansiedad es sinónimo de una mente débil y muchas carencias físicas.

    La ansiedad por comer puede indicar algo tan simple como lo es tener hambre o sed, sin embargo, si no reconocemos nuestras carencias emocionales y físicas, no podremos controlar esta sensación.

    Combatir la ansiedad por comer con una buena dieta es la clave

    Uno de los motivos es comenzar una dieta que no contenga los nutrientes necesarios para nuestro cuerpo, allí, automáticamente el cuerpo comienza a darnos señales para mantener el equilibrio.

    Al no controlar la cantidad de golosinas o dulces que comemos, estamos demostrando poca fuerza de voluntad. Por lo general, después de hacerlo nos reprochamos y prometemos que no volverá a pasar.

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    Lo que no tomamos en cuenta es que el antojo o ansiedad por comer aparecerá días después, siendo cada vez más fuerte e incontrolable. Comenzaremos a sentir culpa, vergüenza y muchas preguntas rondarán nuestra cabeza.

    Sin embargo, estamos a tiempo de poner un control para evitar a lo largo del tiempo complicaciones con nuestra salud.

    Será muy sencillo combatir la ansiedad por comer con estos trucos

    Cacahuetes o maní

    Contienen ácidos grasos ricos en omega 3 que te ayudan a controlar el nerviosismo, tienen niacina que te ayuda con la ansiedad e insomnio.

    Nueces

    Son excelentes para bajar la presión cuando hay mucho estrés. 

    Picante

    Ayuda a reducir la sensación de hambre, aumentado el gasto calórico, no es recomendable en exceso, tan solo un poco en las comidas.

    Masticar chicle

    Según expertos, la acción de masticar chicle ayuda a tranquilizarnos aumentado el flujo sanguíneo al cerebro. Su dulzor aplaca la ansiedad de comer y reduce aproximadamente mil calorías de la dieta mensual.

    Endulzantes por azúcar

    Siendo un endulzante natural con ninguna caloría, evita la acumulación de grasa regulando los niveles de glucosa.

    Frutos secos

    Cada vez que te provoque comer puedes calmarlas con frutos secos, en cantidades pequeñas.

    Té de valeriana

    Esta infusión puede ayudarte a combatir la ansiedad.

    Evita las bebidas excitantes: Al momento de ingerirlas, nos sentimos activos, pero al rato eso va agudizar la ansiedad

    Con estos simples podrás combatir la ansiedad de comer en esta cuarentena 2020, claramente dando nuestro mayor esfuerzo. Recuerda que no podrás controlar la ansiedad si no te apoyas en tu fuerza de voluntad.

     

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